Jenna Rizzo. Kuva: toisto Tiktok @jennaaaamariee
Jenna Rizzo, Yhdysvalloista kotoisin oleva laihdutusvalmentaja, on äskettäin paljastanut kolme helppoa askelta niille, jotka haluavat pudottaa painoa, jakamalla viisautensa TikTok-kanavallaan.
+ Klikkaa tästä nähdäksesi Jennan Rizzon vinkit
1 – Pelillistä liikuntaasi:
Rizzo korostaa liikunnan tärkeyttä ja ehdottaa, että seuraajat asettavat henkilökohtaisia haasteita. Tämä voi sisältää päivittäisiä tavoitteita fyysiselle aktiivisuudelle, kuten kävelylenkit tai harjoitukset, lupaamalla palkkion, kun asetetut tavoitteet saavutetaan.
+ Video: Dermatologi paljastaa aknetyypin, jota ei koskaan pidä puristaa
2 – Noudata “Lusikka”-sääntöä:
Sen sijaan, että tekisit dramaattisia muutoksia ruokavalioon, Rizzo ehdottaa vaiheittaista lähestymistapaa. Hedelmän tai vihanneksen lisääminen ruokailuihin voi olla ensimmäinen yksinkertainen ja tehokas askel ruokavalion parantamiseen.
3 – Priorisoi riittävä uni:
Tutkimukset osoittavat, että seitsemän tunnin yöunet ovat välttämättömiä terveydelle ja hyvinvoinnille. Rizzo korostaa unen merkitystä hormonien ja aineenvaihdunnan säätelyssä ja kannustaa seuraajiaan asettamaan hyvän yöunen etusijalle.
“Pysyvän painonpudotuksen salaisuus piilee kestävissä ja realistisissa muutoksissa,” sanoo Rizzo. “Pienet muutokset ajan myötä voivat johtaa suuriin tuloksiin ilman päivittäisen rutiinin ylikuormittamista.”
Lähde, kuva ja video: toisto Tiktok @jennaaaamariee
